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倩狐:爱吃燕麦的你还不知道的燕麦杯做法!赶
作者:admin    文章来源:未知    更新时间:2020-06-02
燕麦是营养价值高的低脂减肥圣品,早上来一杯水果燕麦优格杯,酸酸甜甜口感丰富,而且饱腹感超强,适合当减肥期间的代餐!
 
4款隔夜燕麦杯做法
 
第1杯:南瓜麸质优格杯
 
食材清单:南瓜泥无糖酸奶、燕麦麸皮、坚果和蓝莓
 
燕麦用热水泡,慢慢就会膨胀变浓稠,加一些蜂蜜调味道,南瓜泥蒸好加上低脂鲜奶。
第2杯:隔夜麸质优格草莓谷物杯
 
食材清单:燕麦麸质、酸奶、低脂谷物麦片、草莓粒、迷迭香
 
奇亚籽2匙+燕麦2匙+无糖酸奶+低脂鲜奶+蓝莓,浓稠浓依据自己喜好!
 
冰箱冷藏一晚即可
 
第3杯:芋泥麸质优格满足杯
 
食材清单:紫薯泥、芋泥、燕麦、无糖酸奶、蓝莓、香蕉
 
紫薯和芋泥蒸熟后加适量牛奶压成泥,水果喜欢吃什么就放,但注意不要放热量太高的。
 
第4杯:可可燕麦优格芒果杯
 
食材清单:无糖酸奶、可可、燕麦麸质、无糖酸奶、芒果粒、椰丝
 
5g可可粉+燕麦麸皮+适量水(超浓郁的可可味!)瓶底我摆放了草莓,优格杯可以早上或者前天晚上先做好。
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