汉中电视台
 | 网站首页  | 新闻动态  | 汉中广电  | 视频空间  | 电视电影  | 旅游风光  | 主持人风采  | 联创专栏  | 两汉三国.真美汉中  | 广播  | 
想要减肥,却只能外食,这些好吃却必胖的食物
作者:admin    文章来源:未知    更新时间:2020-07-25
面对美味又好看的食物,有多少人能抵挡诱惑?因此,很多人一次次放纵后陷入节食-反弹-节食-反弹的怪圈,最后宣布减肥失败!
 
但是,的确有很多人,因为条件有限,无法自己做饭,每天只能点外卖、吃餐馆,这时候又应该怎么减肥呢?
 
避免点一些好吃却容易发胖的食物,是这种人减肥必须做到的!
 
 
1、花式面点不要点
 
很多人在外吃饭的时候,因为上菜慢,经常会点一些小吃先吃着,比如葱油饼、手抓饼等。
 
你可能认为这种程度的额外进食没什么大不了的,不会摄入太多的热量。
 
事实上,这类食物本身就是高热量的,在揉面的时候还会加入大量油脂,烹饪的时候也会采用油煎的方式,放两次油的热量有多高,可想而知!
 
2、肥瘦相间的肉菜不要点
 
我们经常说减肥必须吃肉,但却不是让你吃脂肪多的肥肉,而是让你吃高蛋白、低脂肪的瘦肉。
 
高脂肪的肉类意味着更高的热量,但是高蛋白瘦肉却不同,瘦肉除了能帮助提高饱腹感外,由于食物热效应的原因,也能主动燃烧更多脂肪!
 
如果正在减肥,点餐的时候要尽量避免小炒肉、红烧肉等肥瘦相间的食物,多选一些低脂肪的肉食,比如鸡肉、鱼肉、虾仁等。
 
 
3、干锅类菜品不要点
 
干锅类食物,煮得越久味道越好,经过持续加热,油和调料已经渗透到食材里,吃这样的食物,意味着要摄取更多的油和盐。
 
这样的食物,一口菜,半口油,很多人却觉得能减肥,肆无忌惮的吃,只会越来越胖!
 
 
4、肉馅的食物不要点
 
肉饺子、肉馅饼、肉丸子,这些菜都是以猪肉为原料的,要使这类食物口感更好,通常至少要放20%-30%的肥肉。
 
各种蔬菜包,为了改善口感,往往也会放入大量的油脂,这类食物也应该少吃!
 
 
5、吸油的食物不要点
 
不是所有的素菜,都适合减肥中吃的,比如茄子、土豆等食物。
 
这类食物,由于比较吸油,烹饪之后热量直线上升,还有一些食物,比如地三鲜等,食材在烹饪的时候,往往要先经过油炸,再炒制一下,热量也超高!
 
 
6、浓汤不要点
 
有些人喜欢喝浓汤,特别是乳白色的汤,认为很有营养!
 
事实上,汤的颜色越白,意味着脂肪含量越高,因为蛋白质是不溶于水的,喝汤完全没有吃肉来的有营养。
文章录入:admin    责任编辑:admin 
  • 上一篇:做豆角烧茄子,多加1步,豆角入味,茄子香软,

  • 下一篇:又好吃又便宜的地方,在广州那里,跟着走就对
  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
    title 网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)